妥灵舒

皮肤可以直观的分辨年龄和状态，但是现在80%的女生过于依赖护肤品，通常达不到理想的护肤效果。其实好皮肤是由内而外培养出来的。

在日常生活中，很多人因为肤色暗沉、脸上长斑而无法绽放五官。护肤品往往效果不大，但是经过外调内修，肤色变亮，整个人立马变美。

好护肤，6个护肤小技巧，外调内养，黑化，去皱，无斑。

一、在变白之前做好防晒工作。

众所周知，紫外线很容易伤害皮肤，尤其是上午10点到下午2点这段时间，阳光中的紫外线比较强，所以在这段不需要出门的时间，你要尽量避免外出。

另外，每次出门前都要涂一些防晒产品。如果长时间在外，应该每隔2~3小时补涂一次防晒产品。喜欢游泳的女性也要注意，在水中皮肤会被晒伤，所以也要用高SPF和防水效果的防晒产品来护理皮肤。

二，合理使用面膜可以养好皮肤。

应该应用面膜，但不要太频繁。一周一两次就够了。而且在脸上停留时间太长，一般15-20分钟。一般来说，为了考虑所有客户的要求，面膜的精制水量通常偏高。但是，大部分女生的皮肤一次吸收不了那么多精华。

三，早餐一杯豆浆可以延缓皮肤衰老。

皮肤再生的必需原料是蛋白质中的氨基酸，甘氨酸和脯氨酸对胶原蛋白的合成很重要。大豆是古老的植物蛋白，氨基酸组成全面，含有ve、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对皮肤是很好的营养，能延缓皮肤衰老，美白皮肤，改善肤色。

四，保证充足的睡眠，让皮肤有一个美容觉。

我们在睡觉的时候，皮肤的基础代谢不容易受阻，沉积在皮肤深层的色素全部被立即消除。我们早上醒来，皮肤自然白嫩，漂亮有光泽！而且经常熬夜，眼袋挂，黑眼圈厚，就算用好的护肤眼精华也救不了。

5.养成良好的生活习惯

少吃高脂肪和高糖的食物。吃高能量的食物会使身体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增加。所以要适量吃猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等。

另外，多吃富含维生素A的食物，维生素A可以促进上皮细胞的增生，调节皮肤汗腺，消除痘痘。富含维生素A的食物有黄花菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

不及物动词补充剂的适当使用

可以喝富硒液态肽，富含硒和樱桃粉，抗氧化作用明显。能调节体内黑色素的变化，改善皮肤新陈代谢，使皮肤白皙透明，避免胶原蛋白流失，增加皮肤弹性，紧致肌肤美容养颜。